Marathon de Paris : 1ère étape franchie et essai transformé !

Après un début d'année qui ne m'a pas permis de m'entraîner comme je le désirais, il fallait néanmoins se jeter dans le grand bain. Et comme le mois d'avril est plus calme côté professionnel, voilà une bonne opportunité d'accumuler les kilomètres !

42,195km : rien de bien méchant me direz-vous ! Ce n'est que la dernière partie d'un Ironman, mais tout de même !! L'objectif pour moi est de tenter d'accrocher les 3 heures, première étape avant de pouvoir espérer tourner à cette allure sur triathlon. Avec une seule séance de développement de VMA il y a une semaine, et une sortie maxi de 1h30', ça risquait d'être compliqué. Mais pas de regret à avoir : je vais tout donner. Et puis Anthony, collègue de travail et copain de club, n'attendait de sa part qu'une occasion de m'occire... C'était le mieux que je puisse lui souhaiter !

Tous ces paramètres semblaient m'être défavorables..., sauf que... je suis une vraie teigne, et comme tout bon scorpion, j'ai un côté autodestructeur ! Soit, je compenserai avec le mental et l'expérience, en faisant le métier....
Et côté mental, j'ai un atout de poids : m'étant rapproché de Mikael et de son site runny.fr, j'allais courir sous les couleurs de l'ARC, en soutenant la Lutte contre le Cancer. Une motivation de plus pour ne pas décevoir !

Jour J : beau temps, frais, léger vent.
La forme semble être là, malgré une permanence au boulot durant toute la semaine. Anthony aussi est là...
Côté technique, j'ai opté pour ma paire de Newton (inauguration sur distance marathon), les manchons et quads Compressport que je ne quitte plus en compétition, et un maillot SIX2 pour les échanges thermiques.
Côté énergétique, toujours Inkospor, avec 4 topettes contenant chacune un gel dilué avec de l'eau (et 2 gels en réserve).

A 8h45', c'est parti ! Dans le couloir des 3 heures, il ne me faut que 40'' pour franchir la ligne, et malgré les piétinements du début de course (attention aux bouteilles, sacs et autres objets jonchant la chaussée) et à la faveur du faux plat descendant, je passe le premier kilomètre en 4'04".
Le rythme me convient, donc je décide de continuer sur cette lancée,..., et on verra bien !
La foule est quand même dense, et il faut rester bien lucide pour anticiper les changements de direction de certains coureurs lors des ravitos.
Allez, c'est parti pour les chronos :
5ème kilomètre : 19'59" (4'00/km)
10ème kilomètre : 40'29", soit les 5 derniers kilomètres en 20'30" (4'06"/km)
15ème kilomètre : 1h00'45", soit les 5 derniers kilomètres en 20'16" (4'03"/km)
21,1 kilomètre : 1h24'56"
25ème kilomètre : 1h40'47", soit les 10 derniers kilomètres en 40'02" (4'00/km)
30ème kilomètre : 2h01'27", soit les 5 derniers kilomètres en 20'40" (4'08"/km)
35ème kilomètre : 2h23'14", soit les 5 derniers kilomètres e, 21'47" (4'09"/km)
42,195 kilomètre : 2h56'07", soit les 7 derniers kilomètres en 32'53" (4'41"/km)

Comme vous l'aurez remarqué, des douleurs dans les mollets à partir du 32ème kilomètres m'obligent à "lever le pied". Je sais que je suis en avance sur les temps, et comme j'ai d'autres courses les jours suivants, je préfère ne pas trop m'entamer.
Et puis, dur de se rentrer dedans lorsque l'on sait que l'objectif va être atteint ! C'était une option que je n'avait pas envisagé en sophro, et il va peut-être falloir que je la travaille à l'avenir. C'est pour cela que même pour les deux derniers kilomètres, et même en vue de la ligne, au lieu d'accélérer pour "faire un chrono", j'en profite pour ralentir encore et profiter des derniers hectomètres (évidemment, la fatigue est là, il ne faut pas le nier, car sinon je n'aurai pas ralenti !).

2h56'07" : voilà donc mon nouveau record sur cette distance.
Je suis satisfait, car je ne pensais y arriver aussi facilement. Les sensations étaient bonnes, et le rythme bien assimilé.
Avec du recul et aux vues de mon ressenti, je pense que je pourrai, avec un entrainement correct, aller fleurter avec la barre des 2h50'.
Comme à mon habitude, je pense que l'apport énergétique et hydrique a été trop faible (je n'ai bu uniquement que mes 4 topettes, pour un total de 800ml, et je n'ai pas utilisé mes gels supplémentaires). Or il a fait quand même chaud, et cela explique peut-être les points durs dans mes mollets.

Et malheureusement pour lui, Anthony a fini derrière moi, très loin derrière moi. Mais il est allé jusqu'au bout, et c'est peut-être l'essentiel !

En résumé, une bien belle journée sportive ... surtout si l'on y ajoute la superbe victoire de Cancellara au Paris-Roubaix et l'agréable match de rugby que j'ai regardé à la télévision, de retour au boulot pour reprendre ma permanence !

Cette semaine a donc été centrée sur la récup', avec 3 séances de natation et 2 séances de cyclisme (pour l'instant). Car ce week-end, nouveau challenge : le semi-marathon d'Annecy. Cette fois je le ferai avec mes 5 collègues de l'association DEFI, afin de permettre à un jeune en situation de handicap de participer à la course à bord d'une joëlette). Le rythme ne sera pas le même, bien sûr, mais cela me préparera à ma prochaine course, le week-end suivant... mais ceci est encore une autre histoire !

LA CREVETTE MUSCULEUSE

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